Релаксація для дітей та дорослих Релаксаційні вправи дуже прості, а головне – абсолютно нешкідливі. Наприклад, описані нижче вправи допомагають швидко заспокоїтися і взяти себе в руки. Методика «Земля, повітря, вогонь і вода» Психолог просить дітей по його команді зобразити один зі станів – повітря, землю, вогонь і воду. Повітря. Всі починають дихати глибше, ніж зазвичай. Встають і роблять глибокий вдих, а потім видих. Кожен уявляє, що його тіло, наче велика губка, жадібно вбирає кисень з повітря. Усі намагаються почути, як повітря входить в ніс, відчути, як воно наповнює груди і плечі, руки до самих кінчиків пальців; як повітря струменить в області голови, обличчя; повітря заповнює живіт, область тазу, стегна, коліна і прагне далі - до щиколоток, ступень і кінчиків пальців. Учні роблять кілька глибоких вдихів і видихів. Можна запропонувати всім пару раз позіхнути. Спочатку це виходить швидше штучно, але іноді після цього виникає справжнє позіхання. Позіхання – природний спо...
Коментарі
Дописати коментар